V okviru programa uporabniki spoznavajo odziv telesa na fizični napor, spremljanje povišanega srčnega utripa in dihanja jim omogoča boljše razumevanje njihove telesne zmogljivosti ter jim pomaga, da postopoma dvigajo svoje telesne sposobnosti. Skozi praktične izkušnje se učijo, kako premagovati ovire in se soočati z izzivi, kar prenašajo tudi na druge vidike svojega življenja.
Vadbene enote so prilagojene glede na individualne sposobnosti vsakega udeleženca. Majhne skupine omogočajo tesno spremljanje ter prilagajanje vadbe glede na trenutne potrebe in cilje uporabnikov. Ura je celostno zasnovana, saj vključuje tako aerobni kot anaerobni del, kar pomeni, da razvijamo in ohranjamo splošno telesno vzdržljivost ter specifične gibalne sposobnosti.
Zavedamo se izzivov, ki jih prinaša sodoben sedeči način življenja, zato poleg vadbe v telovadnici, poseben poudarek dajemo vadbi na prostem in v naravi. Namen je, da se vadeči naučijo prilagajati vremenskim razmeram, da le te ne postanejo razlog za telesno neaktivnosti.